近日一则视频《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》火了。很多人都说，二舅的坚韧给了自己努力生活下去的勇气。小编看完也是有一些感受想给大家分享，今天来给大家说说怎么用英语来表达“精神内耗”？如何拒绝“精神内耗”？

精神内耗，指人们过度思虑、过度担忧的精神状态，这种状态会造成疲惫、影响决策甚至导致失眠。

The state of mind where people think and worry too much to the extent that

it causes fatigue, affects decision making and even results in insomnia.

英文：mental internal friction

举个例子：

A:When encountering a little bit of things, I will think a lot, and I often think about it over and over again. In severe cases, it may even affect sleep.

B: Oh, boy. I think you are suffering from mental internal friction.

internal是“内部的”，friction是一个物理、工程相关的名词，意思是“摩擦”。internal friction原本是指内部的摩擦，例如流体内部的摩擦。内部的摩擦显然带来了磨损。

当人们处于精神内耗的状态，也可能会引发一系列的负面情绪——焦虑anxiety，自我怀疑self-doubt，沮丧frustration，抑郁depression。

与情绪相关的英语表达：

Joyful/Joyous   喜悦的；愉悦的

amused   喜悦的；开心的

delighted   欣喜的；惬意的

irritated   恼怒的

drive somebody mad   被气疯了

My hands are sweaty. 我太紧张了

sick to one's stomach   忧心忡忡

impulsive  冲动的；易冲动的

embarrassed  感到尴尬的

当自己出现精神内耗时应该怎么做？

1.不必活在他人眼里

“别人怎样看你，那是别人的课题，而背负他人的课题，只会让自己感到痛苦。”

2.自信，不设限

“生活里时刻都有挑战，但挑战本身并不会带来痛苦，而自我的战斗引发的内耗才是痛苦的根源。”

3.不苛求完美，用尽全力就好

其实不管是人还是事，都不可能做到百分之百的完美，放下对完美的执着，只要尽力去做就好，与人相处时也不必苛责自己，彼此真诚才是最重要的。

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怎么用英语来表达“精神内耗”？如何拒绝“精神内耗”？以上就是小编今天的分享了，大家平时在看一些热点的时候，也可以积累一些英语词汇，说不定以后在写作上或者是口语表达上能够帮到自己，最后提个问题，大家看完这个视频之后是否真的治愈了自己的精神内耗？欢迎一起讨论！